今天看到的新聞 來自我檢視一下 錯誤的生活習慣^^

01.喜歡吃燙食 ---> 還蠻喜歡熱湯的 這點算一半有
02.飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力) ---> 我很少吃甜食 Pass
03.不吃早餐 ---> 天天一早就吃餐 Pass
04.咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克) ---> 這兩樣都幾乎不碰 Pass
05.水分攝取不足(低於1500c.c.) ---> 每天都有超過 Pass
06.抽菸 ---> 不抽 Pass
07.喝酒過量 ---> 不喝 Pass
08.嚼檳榔 ---> 不嚼 Pass
09.連續使用電腦三小時以上 ---> 還蠻常的 要小心
10.每日睡眠不足四小時 ---> 絕對超過 Pass
11.每日睡眠超過九小時 ---> 大概控制在7小時 不超過8小時 Pass
12.剛睡醒,立即下床 ---> 起床會先坐一下再下床 Pass
13.未經醫師處方而服用中西成藥 ---> 偶爾還是會吃一些中藥 算一半有
14.便秘時過於用力排便 ---> 沒便秘的困擾 Pass
15.如廁閱讀書報 ---> 有耶 要改....
16.缺乏運動 ---> 每天早上會早起做早操 Pass
17.憋尿 ---> 想尿就尿 Pass
18.翹二郎腿 ---> 蠻常的 好難改
19.彎腰搬重物 ---> 很少搬重物 現在也很注意要蹲下搬 Pass
20.穿高跟鞋久站 ---> 沒這問題 XD Pass

合計有3項壞習慣 2項一半一半 15項沒問題
不過 這應該是要100%才算健康吧 ^^


新聞原文如下:

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20種錯誤生活習慣 你有幾種?

【中國時報 文/李盛雯】2009.04.29

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示,有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅,其中有不少是國人習以為常的日常
行為,經年累月下來,健康也一點一滴流失。

這20種錯誤的生活習慣包括:喜歡吃燙食、飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、不吃早餐、咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取
超過300毫克)、水分攝取不足(低於1500c.c.)、抽菸、喝酒過量、嚼檳榔、連續使用電腦三小時以上、每日睡眠不足四
小時、每日睡眠超過九小時、剛睡醒,立即下床、未經醫師處方而服用中西成藥、便秘時過於用力排便、如廁閱讀書報、
缺乏運動、憋尿、翹二郎腿、彎腰搬重物、穿高跟鞋久站。

美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示,便秘時過於用力排便,血壓易升高,恐引發腦溢血,建議國人養成每天定時如
廁習慣,早上一杯水,可刺激腸胃蠕動,多喝水,多吃蔬果及高纖食品,培養運動習慣,並補充纖維素及益菌。

很多人習慣如廁時閱讀書報,醫師指出,如廁時間過久,易導致直腸靜脈曲張瘀血,而引發 ,建議養成固定排便時間,
保持排便通暢,最好不要帶書報進廁所閱讀,同時補充纖維素及益菌,增加排便順暢性。

翹二郎腿也是常見的錯誤習慣,容易造成腿部血流不順,造成靜脈血栓;另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此
外,彎腰搬重物也要避免,否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站,容易造成雞眼、
拇指外翻並造成脊椎負擔。

剛睡醒,立即下床也要避免,因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」;亦即突然變動
姿勢後引發低血壓而造成眩暈,以致容易跌倒,建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起,勿立即下床,平日可補充omega-3多
元不飽和脂肪酸及鈣。

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